尤其是现在只有跑步机的时候，她的心情就更难受了。刚刚可是她最不想要跑步机的，但是现在却只能用跑步机。
“但是我跟你讲，我们还是得跑，我们在这里有一个好处……”夏岚馨的话还没说完，就被情绪化的刘俐莎打断。
“所以我在这里做的每一个决定，每一次讲话都没人听对吗！？”刘俐莎觉得既然已经说起这件事，那就说到底好了。
夏岚馨倒是挺希望他们能把话讲出来，虽然讲出来之后还是会免不了有争吵，不过有争吵未必就是一件坏事。
既然想吵，那就让他们吵去吧。在吵的时候，同时情绪也会被发泄出来，到时候大家也就冷静下来了。
“好，现在你们有哪里不爽，讲出来。”最终蓝队也选择跟红队一样，来到户外准备训练。
“其实今天俐莎说要选跑步机，我也能理解。但是我们说要买跑步机，也是有商量过的，最后也是大家都同意才买。”
沈如玲完全不能理解刘俐莎为什么上午的时候还好好的，下午忽然情绪就爆了。
刘俐莎也不是什么也不懂，她也知道刚刚自己有些不理智。因为她到了下午才发现，跑步机其实根本都不重要了。
只是他们一直把跑步机的地位在心里摆的太高，哪怕是到现在还在受以前一些观念的影响，认为减肥就是跑步。
夏岚馨说的很对，就算是一直跑也并不能让他们瘦下来。想要变瘦不是那么简单的一个器械或者一项运动就可以。
其中的影响因素非常多，现在他们只有跑步机，平白无故就丧失掉好多选择的权力，这样对减肥来说只会加重困难而已。
这并不是说跑步不能减肥，跑步可以减肥，但是只用跑步减肥效果会没有那么快，那么蓝队面临的将会是再一次输掉称重比赛。
吵完也讲完了，那就一门心思好好训练。如果还不服从，那就用训练直到没有心思吵为止。
夏岚馨不想听他们再继续说，刘俐莎总是会情绪化，并且说出一些极端的话来伤害别人，但是其实最后伤害的却是自己。
接下来，夏岚馨完全诠释了什么叫徒手训练也会把人训练哭。刘俐莎是真的没想到，以前自己瞧不起的徒手训练也会这么痛苦。
这其实就是让他们去明白，他们只剩下四个人了，不能再去吵，不能再去不团结影响训练。
王青云那边则是更直接，既然没有跑步机，那就直接上路跑好了。强调好一些注意事项，王青云以身作则带头跑了起来。
他的节奏感非常强，而且速度控制也不错。作为训练队员的领航员是再合适不过了，同时也能带给队员很大的信心。
因为他们很少在户外跑步，所以身体肯定会产生一些不适应。要知道在跑步机上和地面上完全是两个感觉。
不过王青云相信，通过这些训练也可以让他们身体的肌群在一定程度上产生跟有氧训练的固定方式上的一个改变。
路上的坡和楼梯等等，都是他们需要克服的困难。现在他们可是真切的感受到了在地面上跑步的感觉，和跑步机完全不同。
……
夜晚，回到宿舍后。刘俐莎居然罕见地主动道歉了，其实每个人都不坏，只是得看和谁在一起。
相处了这么长时间，大家的感情自然也是越来越深厚。成年人之间，如果道歉就能让一切重归于好，那谁不愿意呢？
刘俐莎是性格差了一些，但是绝对不代表她傻。现在队伍里的凝聚力应该是越来越强，而不应该是因为一些事情而争吵。
“好了好了，听大哥一句，从今天起，以前，无论我们有什么矛盾，从现在开始，我们就是一家人，为了一个目标而努力的家人。”
金炜的话彻底让蓝队放下个人的一些成见，一个团队，一个团体只有有了凝聚力的时候，才是最强的时候。
“今天我们先定一个小目标怎么样？”
“什么小目标？”
“这周无论如何也要淘汰掉红队的一个人。”
“好啊，加油呗。”
“加油！”
……
没有健身房的户外训练，会遭遇到各种各样的天气状况，所以第四次大挑战，节目组特意挑选了大雾弥漫的场地进行。
目的就是为了增强选手们对不同场地的适应性。同时，新鲜的环境也有利于选手们舒缓心情，突破心理上的瓶颈。
本次大挑战获胜的队伍，将在本周称重比赛中，获得四斤的称重奖励。
之所以这么安排大挑战，是因为蓝队内部出现了问题。昨天晚上还和队友们其乐融融的在一起，但是谁能想到之后他做了什么？
林钧本来在屋里学习，忽然被金炜叫了出去，紧接着就听到一个让他震惊的笑意，金炜居然想退赛了。
他还以为这次又像第一周的时候，只是金炜闹了一些小情绪而已。但是稍微一聊，他却发现根本不是这样。
节目组会对每一位选手的身体做定期的检查，而金炜最近已经感觉自己适应不了越来越强度大的训练。
即使是夏岚馨为他一个人就调整了好几次的训练计划，但他还是抵不过自己内心的挣扎，准备退赛。
虽然他的年龄只有45岁，但是身体年龄已经达到了56岁。而比他小一岁的杨才兴，身体年龄却只有47岁。
血脂，尿酸等各项指标都是异常的，再加上动脉粥样硬化，有可能在运动中引起心源性的猝死。
这些都是他在入营之前，医师就给他提醒过的一些情况。落实到教练这边，确实也是处处为他着想。
当时他非常坚定的要参加这次比赛，认为自己可以克服任何困难。但是仅仅过去不到一个月，他就已经放弃了自我。
林钧也没有多劝什么，他看出来金炜已经彻底放弃掉了。他唯一能做的，就是劝说金炜把这次大挑战完成，然后他再去说退赛的事情。